Adelgazar corriendo
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Correr es una estrategia eficiente para perder peso. |
Escucha, olvĂdate de hacer esas cosas molestas. La mejor forma de adelgazar corriendo es disfrutĂ¡ndolo y definiendo claramente que el objetivo que tienes en mente es correr para adelgazar, sĂ, bajar de peso. VerĂ¡s, correr suele ser bastante efectivo para la circulaciĂ³n, el metabolismo y el sistema cardiovascular, pero lo que muchos no saben o ignoran es que tambiĂ©n se puede perder grasa corriendo.
¿Adelgazar corriendo?
¿Y sabes quĂ©? No tienes excusa para decir “pero por donde yo vivo no se puede correr, hay muchos edificios, etc.” ¡No! No tienes excusas porque puedes correr en las caminadoras que hay en los gimnasios (aunque es irĂ³nico por el nombre, pero las caminadoras tambiĂ©n sirve para correr), o por las mañanas en el parque, o en cualquier lugar que tenga una vereda. No me digas que jamĂ¡s en tu vida has visto a un corredor, porque yo los veo cada mañana, y son personas de cualquier edad, es decir, desde jĂ³venes hasta ancianos que no necesariamente corren para adelgazar sino para mantener una buena salud, por lo que una vez que hayas perdido peso corriendo es mejor mantener la costumbre de correr para mantener tu figura.
En fin, acabé de explicar que sà se puede adelgazar corriendo, algo que muchos no saben, pero ahora quiero responder otra pregunta de suma importancia.
¿Por quĂ© se puede adelgazar corriendo?
EnergĂa
Y si de casualidad te preguntas: ¿de quĂ© me sirve entonces correr si no elimino la grasa? Error, no es que no eliminas las grasas sino que no lo haces directamente.
Te lo explicaré de la siguiente manera:
Probablemente en un dĂa normal ingieres, entre las 3 comidas diarias junto con refrigerios y demĂ¡s cosas, muchas mĂ¡s calorĂas de las que necesitas, muchas mĂ¡s de las que consumes; esas calorĂas se almacenan, aumentando tu peso y engordando tu esbelta figura, y obviamente tĂº quieres hacer lo contrario a aumentar el peso ¿verdad? Entonces, una de las o razones del por quĂ© puedes adelgazar corriendo serĂa porque regula la cantidad de calorĂas en el cuerpo, evitando que se acumulen.
El metabolismo
Y bueno, ¿quĂ© es eso del metabolismo acelerado? SĂ, es cierto, se me olvidĂ³ explicarlo; justo ahora lo harĂ©, con mĂ¡s subtemas.
¿QuĂ© es el metabolismo?
¿Metabolismo rĂ¡pido?
Para mĂ el metabolismo rĂ¡pido es una desgracia, pero para ti puede ser una bendiciĂ³n, incluso mĂ¡s que eso. Sin embargo, hay un problema, el metabolismo normalmente se define por los genes, si tu padre es gordo probablemente seas gordo, si tu padre es delgado quizĂ¡ tĂº tambiĂ©n lo seas.
Igualmente esa no es razĂ³n para desanimarse. Correr puede causar que tu metabolismo se acelere, eso se debe a la anterior razĂ³n, sĂ, la energĂa.
Es asombroso saber que el cuerpo es inteligente. Mientras mĂ¡s actividad fĂsica realices el cuerpo entiende que necesita transformar mĂ¡s calorĂas en energĂa para poder suplantar la perdida ocasionada por la actividad fĂsica realizada.
Luego de explicar eso me imagino que ya deberĂ¡s saber por dĂ³nde va el tema, ¿cierto? Pues bien, te explico. Como correr consume mucha energĂa, tĂº le estĂ¡s ordenando al cuerpo naturalmente a consumir sus fuentes de reservas, que son las calorĂas y las grasas. Mientras mĂ¡s seguido corras o trotes y hagas ejercicio, tu metabolismo irĂ¡ aumentando su velocidad. El aumento del metabolismo es una de las razones por las que se puede adelgazar corriendo.
Musculatura
Como bien dije, no es una de las razones mĂ¡s importantes, al menos no como las anteriores, pero estĂ¡ bien mencionar esta tambiĂ©n porque sĂ influye.
Ahora bien, lo anteriormente expuesto han sido las razones que explican por quĂ© se puede adelgazar corriendo, la intenciĂ³n de los conceptos detallados es demostrar que correr para perder peso es un mĂ©todo efectivo para adelgazar.
Ahora te voy a enseñar lo que viniste a buscar desde el principio.
Métodos para adelgazar corriendo
Momentos
De esa manera podemos decir que correr en la mañana y en la noche es relativamente mĂ¡s efectivo que durante cualquier otro momento del dĂa.
Rutina
Si tus dĂas son muy ocupados puedes conseguir tiempo madrugando, asĂ corres en las mañanas, al menos de esa manera lo harĂ¡s 1 vez al dĂa.
DuraciĂ³n
Tu primera duraciĂ³n deberĂa ser de al menos 15 minutos, tienes que trotar despacio, lo suficientemente despacio como para que no parezca una carrera de atletismo (como en las olimpiadas), y lo suficientemente despacio como para que no sea una caminata normal.
El tĂ©rmino “Adelgazar corriendo” estĂ¡ propiamente mal dicho, puesto que debes trotar y no correr, aunque al fin y al cabo indirectamente es lo mismo.
Quiero mencionar antes de terminar que el objetivo de este artĂculo es para reafirmar a las personas que sĂ se puede bajar de peso corriendo haciĂ©ndolo todos los dĂas.
Recuerda que correr es una de las formas mĂ¡s eficientes y eficaces de quemar calorĂas, y por ende perder peso.
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