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Porque es importante el agua para el ser humano



El agua es importante para el ser humano

El cuerpo humano puede durar semanas sin comida, pero sĂ³lo unos dĂ­as sin agua. El cuerpo se compone de aproximadamente 55 a 75 por ciento de agua. El agua forma la base de la sangre, los jugos digestivos, orina y transpiraciĂ³n y estĂ¡n contenidos en la masa muscular, la grasa y los huesos.


El agua es importante para el ser humano porque el cuerpo humano no puede almacenarla, es por ello que se necesitan provisiones frescas cada dĂ­a  para compensar las pĂ©rdidas en los pulmones, la piel, la orina y las heces. El agua es necesaria para mantener la salud y la integridad de todas las cĂ©lulas del cuerpo, mantener suficiente lĂ­quido en el torrente sanguĂ­neo para que fluya a travĂ©s de los vasos sanguĂ­neos, ayuda a eliminar los subproductos del metabolismo del cuerpo, ayuda a eliminar las toxinas, regula la temperatura corporal a travĂ©s del sudor, lubrica y amortigua las articulaciones y lleva nutrientes y oxĂ­geno a las cĂ©lulas del cuerpo, sĂ³lo para nombrar algunos ejemplo. Beber agua refrescante, juega un papel importante para la reducciĂ³n del riesgo de ciertas enfermedades.

Porque se pierde agua

La pĂ©rdida de agua del cuerpo por la orina aumenta en gran medida por la ingestiĂ³n de bebidas alcohĂ³licas y descafeinadas. Estas bebidas tienen un efecto diurĂ©tico, lo que significa que estimulan los riñones para excretar mĂ¡s orina. No sĂ³lo perdemos agua, tambiĂ©n perdemos vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, la vitamina B (tiamina) y complejo B. Por cada bebida con cafeĂ­na o alcohol que bebe, es necesario agregar un vaso adicional de agua pura.

Una dieta que contenga muchas frutas y verduras suministrarĂ¡ aproximadamente 4 tazas de agua por dĂ­a. Incluso con una dieta rica en frutas y verduras, todavĂ­a es necesario beber un adicional de 6 a 8 vasos de agua al dĂ­a para suministrar suficiente agua para satisfacer las necesidades diarias del cuerpo. 

La deshidrataciĂ³n

La deshidrataciĂ³n se produce cuando el contenido de agua del cuerpo es demasiado bajo. Esto se puede arreglar fĂ¡cilmente mediante el aumento de la ingesta de lĂ­quidos. 


Sintomas de la deshidrataciĂ³n

Los sĂ­ntomas de la deshidrataciĂ³n incluyen:
  • Dolores de cabeza
  • Letargo
  • Cambios de humor y las respuestas son lentas
  • Conductos nasales secos, los labios secos o agrietados
  • Orina de color oscuro 
  • Debilidad, cansancio, confusiĂ³n y alucinaciones. 
  • Con el tiempo se detiene la micciĂ³n, los riñones dejan de funcionar y el cuerpo no puede eliminar los productos de desecho tĂ³xicos. 
  • En casos extremos, esto puede resultar en la muerte.

Recomendaciones para el consumo de agua

  • Aproximadamente de seis a ocho vasos de una variedad de fluidos pueden ser consumidos cada dĂ­a. 
  • Pueden ser necesarios mĂ¡s de ocho vasos para las personas fĂ­sicamente activas, niños, personas en ambientes calurosos o hĂºmedos, y las mujeres que amamantan. 
  • Se puede necesitar menos agua para las personas sedentarias, personas mayores, personas en un ambiente frĂ­o o personas que consumen una gran cantidad de alimentos con alto contenido de agua.



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