Las personas que sufren de diabetes, requieren una serie de cambios de hábitos diarios, como son la alimentación, así como una mayor actividad física. Todo ello debe ser plenamente coordinado con su médico de cabecera.
En este marco, algo
muy importante para los pacientes de diabetes, está relacionado a la
hidratación de su organismo, siendo el consumo de agua, algo fundamental.
El agua es muy
importante para cualquier ser vivo, ya que permite el buen funcionamiento del
cuerpo, conservar la temperatura y la correcta función de los órganos.
¿Por qué es
importante el consumo de agua para la persona con diabetes?
El agua cumple una
importante función en el organismo. No solo se relaciona con la
asimilación de los alimentos, sino también es importante en la excreción,
transporta nutrientes, elimina las sustancias toxicas, regula la temperatura
corporal y ayuda a la correcta circulación de la sangre.
Por ello, el cuerpo
necesita una cantidad de agua determinada para funcionar correctamente
La persona con
diabetes, al tener un elevado nivel de azúcar en la sangre, afecta mucho a los
distintos órganos del cuerpo, entre ellos, los riñones.
El mismo organismo
busca eliminar el azúcar mediante la orina, requiriendo mucha más agua e
influye en que la persona con diabetes tienda a sentir mayor sed que otras
personas.
Cuando se incrementa
la glucosa en el cuerpo, la sangre necesita rehidratarse y por ello, necesita
más líquido.
Si el cuerpo no
obtiene el agua diaria suficiente que pierde a través de la orina,
recurrirá a otras fuentes de líquido que produce el mismo organismo, como son
la saliva, lágrimas y el sudor.
Por tal motivo, es
que las personas con diabetes pueden sufrir de resequedad en la piel, en la
boca y en los ojos.
Recuerde que cuando el
cuerpo de la persona diabética sufre deshidratación, a la larga puede ocasionar
daños graves al organismo, sobre todo a las células sanguíneas.
De esta manera, es
muy importante que la persona diabética consuma más agua para reponer la que
pierde diariamente, a fin de evitar la deshidratación.
¿Cuáles son los
síntomas de deshidratación para una persona con diabetes?
Cuándo el cuerpo no
consume suficiente agua, se pueden presentar distintos síntomas, los mismos que
se agravan cuando la persona tiene diabetes.
Entre algunos
síntomas de deshidratación podríamos señalar:
- Dolores
de cabeza
- Agotamiento
o sensación de cansancio
- Mareos
- Falta
de concentración
- Orina
de color más oscuro de lo habitual
- Disminución
de la micción.
- Mucha
sed
- Boca
seca y ojos secos
- Agotamiento
mental
- Resequedad
en la piel
¿Qué cantidad de
agua debe consumir diariamente una persona con diabetes?
Lo recomendable para
cualquier persona, es tomar mínimo ocho vasos de agua diarios o 2 litros de
agua.
Recordemos que en el
líquido se encuentra también en los jugos o infusiones (no se debe olvidar que
algunas bebidas tienen efecto diurético).
Cuando una persona no
consume mucho líquido, corre el riesgo de deshidratarse y en el caso de las
personas con diabetes, se agrava su situación.
El consumo de agua
permite que el organismo funcione de mejor manera y contribuye a que la persona
con diabetes pueda estar en mejores condiciones.
Así mismo, el consumo
de agua debe ser prioritario frente a otras bebidas como jugos o refrescos, que
podrían contener azúcar y ser perjudiciales para su salud.
Finalmente, si
bien el consumo diario recomendable son dos litros diarios, esto va a depender
del nivel de actividad física y el metabolismo del paciente con diabetes.
Por ejemplo, si la
persona con diabetes realiza alguna actividad física, es probable que requiera
mayor cantidad de agua.
Recomendaciones para
tomar mayor cantidad de agua diariamente
Aunque se sabe que
tomar agua es muy importante para la salud, sobre todo para la persona con
diabetes, a veces esto se olvida.
En ese sentido,
podría llevar una botella con agua mineral cuando salga a algún lugar, visite a
alguna amistad, haga ejercicios, entre otros. Hay bolsas especialmente
acondicionadas para llevar su botella de agua por todos lados.
También podría
acostumbrarse a cambiar el tipo de bebidas que toma en cualquier reunión o
evento social. No solo su cuerpo tendrá una mayor hidratación, sino también le
ayudará a controlar su peso.
Así mismo, si
incrementa el consumo de verduras y frutas de bajo índice glucémico, también
estará añadiendo más agua a su alimentación. Estos alimentos ayudan a hidratar
el cuerpo y a mejorar todos sus procesos.
No olvide consultar
siempre a su médico con respecto al consumo de agua que debe consumir diario,
que dependerá de su actividad física.
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